锌对孩子的生长发育至关重要，不光能让孩子长高长壮，还能增强抵抗力，让孩子吃饭香，脑子也更聪明，连皮肤和眼睛都能得到保护。
今天，邀请儿科专家许双虹主任分享四道高锌家常菜，食材普通、做法简单，味道却非常棒，让孩子在享受美味中健康成长。
一、蛤蜊蒸蛋：补锌健脑的嫩滑美味
海鲜是锌的优质来源，蛤蜊味道鲜美，锌含量丰富。与鸡蛋同蒸，口感嫩滑，容易消化，很适合孩子食用
二、鸡肉南瓜粥：温和养胃的营养主食
鸡肉是优质蛋白质来源，含锌量也不错。南瓜香甜，与鸡肉同煮成粥，温和养胃，适合作为早餐或晚餐
三、全谷物：
燕麦、糙米、全麦面包，这些粗粮里锌多，膳食纤维也丰富，能帮孩子消化。
四、坚果：
核桃、杏仁这些坚果，不光锌含量高，还有丰富的不饱和脂肪酸，对孩子大脑发育有好处。每天给孩子抓一小把当零食吃，营养又顶饿。
孩子生长发育出了问题博股论金配资，第一步永远是找准根源。是脾胃不吸收？是缺乏关键营养？还是其他原因？只要对症解决，往往能在短时间内看到明显改善。
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